logo
Η Γεωργία Κατσογριδάκη είναι διαιτολόγος διατροφολόγος με πολυετή πείρα στο χώρο της διατροφής. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Βιοτεχνολογία από το τμήμα Βιοχημείας, και υποψήφια διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Κούμα 37, Λάρισα
Αχιλλέως 9, Φάρσαλα
2410 532 660
info@katsogridaki.gr
Follow

άρθρα

Μακαρόνια

Τα μακαρόνια είναι πολύ χρήσιμο τρόφιμο, εφόσον όμως είναι παρασεκυασμένα με βιολογικό τρόπο ή είναι από σιταρένιο αλεύρι πουδεν έχει αφαιρεθεί το πίτουρο. Η διαφορά τους από το ψωμί είναι ουσιαστικά ότι δεν τους προστίθεται μαγιά ή άλλο διογκωτικό υλικό. Το μεγάλο τους μειονέκτημα θεωρητικά είναι ότι παρέχουν πολλούς υδατάνθρακες άρα και θερμίδες. ...

Μέλι

Το μέλι έεχει σημαντικό πλούτο στοιχείων όταν είναι αγνό. Περιέχει και βόριο- ένα στοιχείο που πιθανόν να ωφελεί μετά την εμμηνόπαυση, επειδή μειώνει την αποβολή ασβεστίου και μαγνησίου. Επίσης, ωφελεί την μνήμη, όπως και όλοι οι υδατάνθρακες, μόνο που ειδικά το μέλι είναι σχετικά υγιεινός υδατάνθρακας, ενώ η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι ανθυγιεινός. Εν...

Φακές

Πλούσιο τρόφιμο σε πολλά χρήσιμα στοιχεία. Σαν μεγάλο ατού έχουν πάντως τα υψηλά επίπεδα φολικού οξέως και τα καροτένια τους. Έχουν επίσης σίδηρο και ασβέστιο. Για την ακρίβεια, περιέχουν τριπλάσιο σίδηρο από τον αρακά και το σπανάκι. Παρά το γεγονός ότι ο σίδηρος από τις φυτικές τροφές δεν απορροφάται σε ποσοστό 100%...

Σύκα

Τα σύκα αποτελούσαν τη "μονοφαγική" δίαιτα των αθλητών στους Ολυμπιακούς αγώνες που γίνονταν στην αρχαιότητα, και αυτό μάλλον δεν είναι τυχαίο. Το σύκο τους προσέφερε ενέργεια και παράλληλα προφύλασσε τους μυς τους από τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος. Τα σύκα είναι πλούσια τροφή πάντως, γιατί εκτός από τη γλυκόζη περιέχουν και μεγάλη ποσότητα σιδήρου -...

Χουρμάδες

Οι χουρμάδες είναι πολύ χρήσιμος καρπος, γιατί έχουν μεγάλη ποσότητα καροτενίων - διπλάσια από των καρυδιών. Ως καρπός έχει επίσης πολύ ασβέστιο, μαγνήσιο,σίδηρο, φώσφορο και ίνες. Οι χουρμάδες παράλληλα διαθέτουν ένα επιπλέον κύρος "λόγω αρχαιότητας", με την ένοια ότι όλα τα τρόφιμα που συνοδεύουν τον άνθρωπο από παλιά θεωρουνται πολύ χρησιμότερα από εκει΄να που...

Συνεχής φορητή περιτοναική κάθαρση (ΣΦΠΚ) & διατροφή

Οι θερμίδες στη δίαιτα για ασθενείς της ΣΦΠΚ πρέπει να είναι σχετικά περιορισμένες για ένα συγκεκριμένο λόγο. Η διαδικασία της περιτοναικής κάθαρσης απαιτεί τη χρήση υγρών που περιέχουν γλυκόζη (ζάχαρη), η οποία απορροφάται, μπαινει στη κυκλοφορία και στη συνέχεια χρησιμοποιείται όπως και η υπόλοιπη γλυκόζη του σώματος, προσφέροντας αρκετές θερμίδες καθημερινά. Έτσι οι ασθενείς...

Δίαιτα χοληστερίνης

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΨΑΡΙΑ-ΚΡΕΑΤΑ Ψάρια πουλερικά χωρίς το δέρμα τους, άπαχα μέρη βοδινού, αρνίσιου, χοιρινού, ή μοσχαρίσιου κρέατος. Παχιά μέρη βοδινού, αρνίσιου, χοιρινού κρέατος, εντόσθια, κονσέρβες κρέατος, λουκάνικα, σάντουιτς με λουκάνικα και ζαμπόν, μπέικον, τυριά. Πάπια, ψάρια τηγανισμένα, σαρδέλες, αυγοτάραχο. Οστρακοειδή, γαρίδες, αστακούς, καβούρια ΓΑΛΑΤΑ ΚΑΙ  ΓΑΛΑΚΤΟ- ΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ Αποβουτυρωμένο γάλα (υγρό, σε σκόνη ή...

Υδατάνθρακες & προπόνηση με βάρη

Οι υδατάνθρακες είναι η βασικότερη πηγή ενέργειας για δραστηριότητες υψηλής έντασης όπως τα βάρη.  Για να πετύχουμε μέγιστες επιδόσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να σιγουρευτουμε ότι γυμναζόμαστε με γεμάτες αποθηκες μυικού γλυκογόνου.  Κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα αποθηκευεται με σχεδόν τριπλάσια ποσότητα νερού, βοηθούν στην αύξηση (ή μειωση) του σωματικού βάρους.  Όμως χρειάζεται προσοχή με...

Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας;

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός σε όλες τις ηλικίες. Ελάχιστα είναι τα παιδιά που δεν χρειάζονται ούτε καν το μέσο όρο ύπνου από αυτόν που απαιτείται για την ηλικία τους. Παρακάτω στον πίνακα μπορείτε να δείτε τα φυσιολογικά ωράρια ύπνου ανά ηλικία, και αν το παιδί σας απέχει δραματικά από τις φυσιολογικές τιμές, θα πρέπει να...

Οδηγίες για το Χριστουγεννιάτικο μενού

Ιδανικό πρώτο πιάτο για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ορεκτικό με σολομό, ο οποίος αποτελεί πλούσια πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία χρειάζονται για μια γερή καρδιά. – Το κρέας της γαλοπούλας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φτωχό σε λιπαρά. Έτσι μπορείτε να το ευχαριστηθείτε με την ψυχή σας, αρκεί να μην φάτε την...