• Ελληνικά
  • Español
  • English

Δράστε διαιτο...λογικά! Ανακαλύψτε την ιδανική διατροφή!

ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Αρακάς με αυγά & πράσο

 Συντάχθηκε απο τον/την Γεωργία Κατσογριδάκη | 17.10.12 |  E-mail | Εκτύπωση | PDF 

Θερμίδες: 309 * Πρωτεΐνες: 19γρ * Λιπαρά: 13γρ * Υδατάνθρακες: 29γρ

Υλικά

800γρ αρακάς (592θερμίδες) – 2 πράσα (59 θερμίδες) – 1 μικρό κρεμμύδι (20 θερμίδες) – 4 αυγά (320 θερμίδες) – 2 κουταλιές βούτυρο (225 θερμίδες) – 1 φύλλο δάφνης – 2 κουταλιές ελαιόλαδο (180 θερμίδες) – φρέσκια μέντα – αλάτι

Εκτέλεση

 

Βινεγκρέτ με μήλο & πορτοκάλι

 Συντάχθηκε απο τον/την Γεωργία Κατσογριδάκη | 17.10.12 |  E-mail | Εκτύπωση | PDF 

Θερμίδες: 166 * Πρωτεΐνες: 1γρ * Λιπαρά: 10γρ * Υδατάνθρακες: 18γρ

 

Υλικά

2 πορτοκάλια (121 θερμίδες – 2 ξινά μήλα (134 θερμίδες) – 4 κουταλιές ελαιόλαδο (360 θερμίδες) – 2 κουταλιές ξύδι – 1 κουταλιά ζάχαρη (60 θερμίδες) – 8 κουταλιές ζωμό (προαιρετικά) – αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

  • Καθαρίστε τα φρούτα, κόψτε τα και αλέστα τα στο μίξερ μαζί με τη ζάχαρη, το ελαιόλαδο, το ξύδι και το αλατοπίπερο. Αν το επιθυμείται μπορείτε να αραιώστε το μείγμα με το ζωμό, αλλά θα προσέξετε να ανακατέψετε πολύ καλά όλα τα υλικά. Συνοδεύει ψητά πτηνά

 

Συμβουλή: Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με γλυκαντικό και έτσι θα έχει λιγότερες θερμίδες

 

Κολοκυθάκια με μανιτάρια στο φούρνο

 Συντάχθηκε απο τον/την Γεωργία Κατσογριδάκη | 17.10.12 |  E-mail | Εκτύπωση | PDF 

Θερμίδες: 185 – Πρωτεΐνες: 10γρ – Λιπαρά 9γρ – Υδατάνθρακες 16γρ

Υλικά

2 μεγάλα κολοκύθια (68 θερμίδες) * 200γρ μανιτάρια (47 θερμίδες) * 400γρ ντομάτες ψιλοκομένες σε κονσέρβα (65 θερμίδες) * 2 κουταλιές πελτέ ντομάτες (15 θερμίδες) * 2 σκελίδες σκόρδο * 60γρ τσένταρ φρεσκοτριμμένο (243 θερμίδες) * 60γρ ψωμί τριμμένο (228 θερμίδες) * 1 κουταλιά ελαιόλαδο (90 θερμίδες) * αλάτι * τριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Περισσότερα...
 

Γλυκό για δυσκοιλιότητα

 Συντάχθηκε απο τον/την Γεωργία Κατσογριδάκη | 03.04.12 |  E-mail | Εκτύπωση | PDF 

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας , φτιάξτε το παρακάτω γλυκό . Κόψτε σε μεγάλα κομμάτια 150γρ. αποξηραμένα βερίκοκα και 150γρ. αποξηραμένα δαμάσκηνα , χωρίς κουκούτσι . Βάλτε τα να σιγοβράσουν για 20 λεπτά σε μισό λίτρο νερό μαζί με τέσσερις κουταλιές λευκό κρασί και τέσσερα καρφιά γαρίφαλου . Σερβίρετε το γλυκό γαρνίροντάς το με φυλλαράκια μέντας και λεπτοκομμένη φλούδα πορτοκαλιού .

 


Νewsletter

Πόσες ημέρες έχει ένας χρόνος
Όνομα:
Email:

Chat


0 logins

Users: None

Chat Now!