Γιατί αυξάνεται το βάρος μετά τη διακοπή καπνίσματος:
• Μείωση του βασικού μεταβολισμού
Η νικοτίνη αυξάνει προσωρινά τον μεταβολισμό. Με τη διακοπή, ο οργανισμός «καίει» λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας.
• Αύξηση της όρεξης
Η νικοτίνη καταστέλλει την πείνα. Χωρίς αυτή, το αίσθημα της πείνας επανέρχεται φυσιολογικά, και συχνά εντονότερο.
• Αλλαγές στα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου
Το σώμα επαναρρυθμίζεται και μπορεί να αυξηθεί η επιθυμία για γλυκά ή υδατάνθρακες.
• Βελτίωση της γεύσης και της όσφρησης
Το φαγητό «ξαναγίνεται νόστιμο», οδηγώντας σε αυξημένη κατανάλωση τροφής.
• Ψυχολογική υποκατάσταση
Πολλοί πρώην καπνιστές στρέφονται στο φαγητό (ειδικά σε τσιμπολόγημα) για να καλύψουν το κενό της συνήθειας ή του στρες.
• Στοματική ανάγκη
Η ανάγκη για στοματική απασχόληση (κάτι στο στόμα) οδηγεί σε κατανάλωση σνακ, τσίχλας, καραμέλας κ.ά.
• Κατακράτηση υγρών
Σε κάποιες περιπτώσεις ο οργανισμός κάνει μεταβολικές προσαρμογές που συνοδεύονται από ελαφρά κατακράτηση.
• Μείωση της φυσικής δραστηριότητας λόγω διάθεσης ή κόπωσης
Κάποιοι πρώην καπνιστές νιώθουν κόπωση, υπνηλία ή κυκλοθυμία, που επηρεάζει την κινητικότητά τους.