Οι χουρμάδες είναι πολύ χρήσιμος καρπος, γιατί έχουν μεγάλη ποσότητα καροτενίων - διπλάσια από των καρυδιών. Ως καρπός έχει επίσης πολύ ασβέστιο, μαγνήσιο,σίδηρο, φώσφορο και ίνες. Οι χουρμάδες παράλληλα διαθέτουν ένα επιπλέον κύρος "λόγω αρχαιότητας", με την ένοια ότι όλα τα τρόφιμα που συνοδεύουν τον άνθρωπο από παλιά θεωρουνται πολύ χρησιμότερα από εκει΄να που...
Οι θερμίδες στη δίαιτα για ασθενείς της ΣΦΠΚ πρέπει να είναι σχετικά περιορισμένες για ένα συγκεκριμένο λόγο. Η διαδικασία της περιτοναικής κάθαρσης απαιτεί τη χρήση υγρών που περιέχουν γλυκόζη (ζάχαρη), η οποία απορροφάται, μπαινει στη κυκλοφορία και στη συνέχεια χρησιμοποιείται όπως και η υπόλοιπη γλυκόζη του σώματος, προσφέροντας αρκετές θερμίδες καθημερινά. Έτσι οι ασθενείς...
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΨΑΡΙΑ-ΚΡΕΑΤΑ Ψάρια πουλερικά χωρίς το δέρμα τους, άπαχα μέρη βοδινού, αρνίσιου, χοιρινού, ή μοσχαρίσιου κρέατος. Παχιά μέρη βοδινού, αρνίσιου, χοιρινού κρέατος, εντόσθια, κονσέρβες κρέατος, λουκάνικα, σάντουιτς με λουκάνικα και ζαμπόν, μπέικον, τυριά. Πάπια, ψάρια τηγανισμένα, σαρδέλες, αυγοτάραχο. Οστρακοειδή, γαρίδες, αστακούς, καβούρια ΓΑΛΑΤΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟ- ΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ Αποβουτυρωμένο γάλα (υγρό, σε σκόνη ή...
Οι υδατάνθρακες είναι η βασικότερη πηγή ενέργειας για δραστηριότητες υψηλής έντασης όπως τα βάρη. Για να πετύχουμε μέγιστες επιδόσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να σιγουρευτουμε ότι γυμναζόμαστε με γεμάτες αποθηκες μυικού γλυκογόνου. Κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα αποθηκευεται με σχεδόν τριπλάσια ποσότητα νερού, βοηθούν στην αύξηση (ή μειωση) του σωματικού βάρους. Όμως χρειάζεται προσοχή με...
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός σε όλες τις ηλικίες. Ελάχιστα είναι τα παιδιά που δεν χρειάζονται ούτε καν το μέσο όρο ύπνου από αυτόν που απαιτείται για την ηλικία τους. Παρακάτω στον πίνακα μπορείτε να δείτε τα φυσιολογικά ωράρια ύπνου ανά ηλικία, και αν το παιδί σας απέχει δραματικά από τις φυσιολογικές τιμές, θα πρέπει να...
Ιδανικό πρώτο πιάτο για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ορεκτικό με σολομό, ο οποίος αποτελεί πλούσια πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία χρειάζονται για μια γερή καρδιά. – Το κρέας της γαλοπούλας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φτωχό σε λιπαρά. Έτσι μπορείτε να το ευχαριστηθείτε με την ψυχή σας, αρκεί να μην φάτε την...
Σε μία προσπάθεια διευνησης του ιστορικού του βάρους ενός ασθενούς, ή χρήση σωστού ερωτηματολογίου, είναι σίγουρα ενα βασικό εργαλειο. Ωστόσο πολλές φορές αναδεικνύεται η ανάγκη συμπλήρωσης από άλλες τεχνικές προκειμένου η πορεία του σωματικού βάρους να γίνει πιο ορατή. Η οπτικοποιηση της ζωής σε ένα συνεχές (σε γραμμή ή μονοπάτι κτλ) είναι μια πολύ συνηθισμένη τεχνική...
Συντελεί στην αποφυγή υποτροπής της νόσου Προστατεύει σημαντικά ακόμη και όσους έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτης, υπέρταση κτλ. Βελτιώνει τη φυσική ικανότητα Μειώνει τη συχνότητα της σταθερής στηθάγχης. Επίσης δεν εμφανίζεται στηθάγχη στο επίπεδο κόπωσης που εμφανιζόταν προ της άσκησης , αλλά σε υψηλότερο επίπεδο. Μειώνει τις αρρυθμίες Βελτιώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης...
Οι αρχαίου Αιγύπτιοι έτρωγαν τα κρεμμύδια (100γρ=27 θερμίδες) όπως εμείς τρώμε σήμερα τα μήλα! Με αυτόν τον τρόπο προστατευονταν από πολλά παθογόνα μικροβια, αφου οι ενώσεις θειου, που προσδίνουν στο κρεμμύδι την καυτερή, δυνατή του γευση, έχουν αντιβακτηριακή δράση: Τα σιναπέλαια (είναι αυτά που ερεθιζουν τους δακρυγόνους και μας κάνουν να κλαίμε) διεγερίουν επίσης πολύ αποτελεσματικά...
Ευρύτερα η καφεΐνη είναι ένα σχετικά ήπιο διεγερτικό και ένα από τα ευρύτερα χρησιμοποιούμενα «φάρμακα» στον κόσμο. Αυτοί που χρησιμοποιούν την καφεΐνη σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες από αυτήν, αλλά υπάρχουν άτομα ευαίσθητα ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Η καφεΐνη είναι μία διαδεδομένη ουσία την οποία καταναλώνουν οι άνθρωποι με τον καφέ, το τσάι και...
